co jeść na dobrą

Niestety chyba muszę ograniczyć przez jakiś czas ćwiczenia ze względu na to, że od diety na masę pojawiły mi się bolesne pryszcze. Moje wymiary są można powiedzieć jak od anorektyka do chudzielca przez dwa miesiące zrobiłem z klatki 93 na 98, w bicepsie 30 z czymś na 31,7 ( ramie najsłabsza partia), pas 76,77, udo z 55 na 57,5 i łydka z 35,5, [...]

. W czwartym tygodniu przyjechal do mnie gosc z zagranicy i niestety cala dieta zostala bardzo naciagnieta. Mianowicie zaczalem jesc "typowe polskie jadlo" ktore jest na ogole tluste np. pierogi z miesem i zasmkazka ze smalcu i swkarkow. W tym czasie wcinalem tez jasne pieczywo, zdazylo sie wypic z 5 piw. Coz, nie bylo mni to za bardzo [...]

hej pytam bo tez zaczęłam tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie [...]

[...] sadło też odnośnie sadła: "chcę zgubić tłuszczyk (forma zdrobniała dla podreślenia rozmiarów.. pewnie..) jakieś 25kg (cóż za samokrytyzm). Ćwiczę sama w domu 2 x w tygodniu po 12 minut (gratulacje samozaparcia) i czy mogę na dietce (pewnie mało je biedaczka) jeść biszkopciki... coż... kobiety wszystko nadinterpretują (każdy sądzi po sobie)

[...] Po około 2ch tygodniach możesz wprowadzać zmiany. Chcesz masować, więc bilans musi być z nadwyżką około +300kcal. Treningi i posiłki też układasz pod siebie, pasuje Ci jeść 4, jadasz 4 posiłki, mniej więcej co 3-4h. Jak przerwa będzie dłuższa, też świat się nie zawali. A co do rozłożenia treningu - to samo, masz wolne ćwiczysz, masz na [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu siłówkę oraz w resztę aeroby/HIIT. Nie biegaj na czczo. A6w sobie już odpuść, za dużo tego. Dobra dieta, trening, odpoczynek i efekty będą. Na noc trzeba jeść białko, by chamować katabolizm mięśni. A posiłki spozywać najlepiej co 2-3 godziny. Jedzą 2 posiłki w żaden sposób sobie nie pomożesz. Przeważnie spożywa się 5-6 [...]

duzychj tzn ile? 2kg? kurde caly rok tyralem zeby na wakacje ladnie wygladac i teraz albo zarobie dobrą kase albo to wsyzstko na co pracowalem pojdzie w las...No np mogę dobrze jesc nawet w samochodze, ale np co z brzuchem? na pewno po takim miesiącu bedize 1 wielka oponka, tym bardziej ze teraz przymierzam sie do biegania bo lekka warstwa [...]

Tauryna jest dobra, mozesz dodac,napewno pomoze, ale jakichs codow sie nie spodziewaj. Jezeli chodzi o diete to proponowalbym duzo wartosciowego bialka i na tym skupic sie najbardziej, jezeli chodzi o cukry to wszystki maja wplyw na insuline a te proste gwaltowny wplyw, proponowalbym raczej nie stosowac duzej ilosci cokrow bo moga wyplukiwac [...]

[...] tylko parówki i kaszki mleczne ( te dla kilkuletnich dzieci). Spojrzenie na brokuła czy ryż powodowało u mnie odruchy wymiotne. Gdy poszedłem na siłownie zacząłem wszystko jeść i się do tego zmuszać. Dzisiaj jem już nawet pół kilo brokułów z samym mięsem gdy kiedyś widząc to rzygałem. Tuńczyk to dla mnie jak przysmak, a marchewka mrr <3 [...]

Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

[...] 1,2, wychodzi mi ze mój organizm powinien dostosować wagę do około 66Kg. A dlaczego nie redukuje jedzenia? Bo: 1.Po co jak mogę biegać itp, to lubię bardzo. 2.Mam bardzo szybkie trawienie, jak bym zmniejszył ilość kalorii (co już próbowałem) to jestem tak głodny ze ręce mi się trzęsą i nie da rade wytrzymać. 3.Lubie jeść co mi się podoba :D

[...] chociaz i tak jest PORAŻKĄ jak Hubert mnie podsumował. No nie wiem, bez czekolady czuje się słabo, ale póki co jeszcze wytrzymam.. // a co do węglowodanów to nie wiem juz co mam zrobić, chyba w ogóle wywale ryż bo ma za dużo węgli, wole jeść jakieś warzywa, owoce przynajmniej one są smaczne ! Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-11 13:43:10

body spoko dietke to ja mam dobra nawet jest za dobra od tego ca ja jem to puchne jak swinia nawet mama martwi sie jak wygladam i mówe ze kiedys byłem szczuplejszy i ładniej wygladałem....moja dietka składa sie z jak najwiecej białka ograniczam wegle bo mam spora tkanke tłuszczowa na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie [...]

[...] elementy uzupełniające, które są dostępne w 3 owych produktach Waszej nowej linii TABS przeze mnie wybrane. :-)) 2. Dieta. Przede wszystkim u mnie góruje przekonanie, aby jeść zdrowo i nie popadać w drastyczność. Rzadko sięgam po niezdrowe produkty, a swoją dietę głównie opieram na produktach zbożowych, nabiale, mięsie i zdrowych olejach i [...]

[...] po 1 za mało kcal ,po 2 za duzo weglowodanów w stosunku do białka.Skróć wegle na korzyśc białka i tłuszczów nienasyconych.Nie jest dobrym pomysłem po 18 pić tylko wodę.Mogłabyś jeść posiłki białkowe(twaróg chudy, tuńczyk, białko jaja kurzego).Głodzenie się niczemu nie słuzy lepiej poćwiczyć a nie głodzić się. Pozdrawiam i życzę wytrwałośći

[...] ilość kalorii (moje zapotrzebowanie to 3200kcal a ja ledwo 2,5 wyciągam). Wystarczy ryż 2 razy dziennie wszamać i węgle już strasznie skaczą, no ale przeciez musze coś jeść...Doradzcie coś. Wrzucę dziś zdjęcia i podpowiecie mi co dalej robić. Mam 183cm i waże 87kg. Trochę tłuszczu mam i właśnie tego chce się pozbyć a potem zrobić troche [...]

[...] odzywianiem: Chodzą mity wśród pokolenia rodziców agenta 007 że białka&gainery i wszystkie takie są "złe" i można dostać jakiejś martwicy wątroby czy czegoś tam lol. jest w tym choc ziarenko prawdy ? Raczej przewrażliwienie rodziców i łączenie suplementów z innymi środkami spoko możesz jeść ale tylko jako uzupełnienie diety pozdro

daget - starałem się podczas mojej przerwy jeść zdrowo, ale potem piłem i jadłem jak za dobrych czasów -czyli fatalnie. Choć wygląd tak już miałem gorszy niż to co na zdjęciach, więc nie załamuje się i jadę dalej:-) artur - fotki są, a pomiary dziś dam :-) CT - Tak bd pracował nad sylwetką :-) spacery dobra rzecz, bo ostatnio jak pisałem z moją [...]

[...] się będziesz starał nigdy tego nie osiągniesz np. kura jakby się nie starała to i tak nie będzie latać (chyba że to reklama tak taka) Trzecie. Dieta wysokobiałkowa, czyli jeść produkty z białkiem, ale czy jeszcze zażywać jakieś białko? Staraj się jeść zbilansowane posiłki poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych Czwarte. Co to jest BCAA? Są to [...]